Как бороться со стрессом во время беременности?

Как бороться со стрессом во время беременности?

Ни один из придуманных способов релаксации не поможет вам расслабиться, если вы не исключите хотя бы на время беременности те факторы, которые заставляют вас переживать. Например, если у вас нервная работа, то возьмите декретный отпуск с первых недель беременности, иначе все ваши попытки обрести гармонии и не навредить малышу будут напрасны.

Займитесь йогой

Умеренные физические упражнения очень важны во время беременности: организм должен находиться в приятном тонусе.

Йога — прекрасный помощник для будущей мамы в попытке расслабиться и обрести внутреннюю гармонию. Вы можете записаться на специальные курсы или же попробовать домашнее занятие. Во втором случае следует быть осторожной, поскольку неумелое исполнение может навредить вашему здоровью.

стресс во время беременности

Посмотрите любимые фильмы

Речь идет о тех фильмах, которые вызывают у вас только положительные эмоции. Следует сразу же исключить те фильмы, которые заставляют вас плакать и переживать за героев по ходу развертывания сюжета. Кино должно быть веселым: учеными давно доказан тот факт, что регулярный смех — это источник жизненной энергии человека.

Питайтесь правильно

Казалось бы, отлично расслабиться можно с помощью любимого торта. Но, на самом деле, употребление “быстрых” углеводов только вредит вашей нервной системе и вызывает нездоровую зависимость.

А вот потребление орехов, злаков, сухофруктов, бананов положительно влияет на обмен веществ и повышает уровень гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение человека.

Поговорите с близкими людьми

Одним из лучших способов релаксации для беременной женщины признаны постоянные разговоры с близкими людьми. Обычно эмоции будущей мамы меняются с поразительной скоростью, особенно в первый триместр. Очень важно вовремя вылить все переживания, поделиться страхами с мужем, мамой или подругой для того, чтобы ненужные тревожные мысли не передавались малышу.

Побалуйте себя

Позвольте себе, наконец, поход в спа-салон, новый маникюр или педикюр, покупку давно желаемой люстры в ваше уютное гнездышко. Кроме того, предложите мужу поездку на море, ведь свежий морской воздух оказывает только положительное влияние на будущего малыша. Беременность — это отличный повод воплощать мечты в реальность.

Побалуйте себя

Приобретите одежду для будущего малыша

Несмотря на все предрассудки, начните пополнять гардероб для будущего крохи. Выбор рубашек, комбінезончиків — это лучшая антистрессовая терапия для беременной женщины.

Почитайте книгу

Вы можете остановить свой выбор на любой классической книге о любви или же начать изучение книг по воспитанию детей. Помните о том, что быть родителями — это нелегкая работа, которой надо постоянно учиться.

Авторские права © 2012 Женский журнал все права защищены. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник , это касается и картинок !!!