Полезные советы для сохранности осанки

Полезные советы для сохранности осанки

Прямая осанка всегда является залогом хорошего состояния позвоночника, а следовательно, хорошей физической формы и бодрости. Именно болевые ощущения в спине из-за неправильной осадки приводят к психосоматическим расстройствам, снижают жизненный тонус, вызывают упадок настроения, а порой и вызывают депрессию.

Это вызвано нарушениями в кровообращении в связи с деформацией позвонковых дисков и нервных окончаний. В результате может возникать боль и снижение жизненного тонуса человека. Чтобы предотвратить негативные изменения в позвоночнике необходимо тщательно следить за своей осанкой и выполнять регулярно нескольких несложных правил.

Во-первых, полезно несколько раз в день выполнять простое упражнение. Возьмите за привычку стоять по одой минуте в день возле стены, при этом касаясь ее поверхности одновременно затылком, ягодицами, плечами и пятками.

Запомните это положение. Данное положение вашего тела соответствует правильному положению позвоночника. Ваши мышцы должны запомнить это положение поэтому чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше.

Как-сохранить-правильную-осанку

Во-вторых, принимайте правильные позы. Запомните, что положение ног важно для состояния позвоночника. Не сидите в положении «нога на ногу». Эта позиция может вызвать боль в нижнем отделе позвоночного столба и нарушение кровообращения в области малого таза. Ни в коем случае не садитесь резко на стул, не наносите удар по позвонкам. От этого могут возникнуть опасные последствия — повреждение хрящевых поверхностей и дисков.

В третьих, при длительном положении стоя старайтесь как можно чаще менять распределение центра тяжести путем его переноса с одной ноги на другую попеременно. Двигайтесь.  И наконец, не забывайте следующее правило: не поднимайте тяжести одной рукой. Старайтесь делать это обеими руками с прямой спиной. Помните, что выполнение этих несложных правил сохранит ваше здоровье и обеспечит активное долголетие.

Авторские права © 2012 Женский журнал все права защищены. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник , это касается и картинок !!!