Укрепляем нервную систему

Укрепляем нервную систему

Никто не застрахован от стрессовых ситуаций, которые оказывают далеко не самое хорошее влияние на нервную систему человека. Нужно понимать, что состояние нервной системы напрямую зависит от человека. Просто нужно научиться справляться с любыми потрясениями и стрессами.

И тогда, поверьте, никакая житейская проблема, или катастрофа на работе не смогут повлиять на ваше психическое здоровье и нервную систему.

Эта статья расскажет вам о нескольких действенных способах, которые смогут оградить вас от тоски, истерики, стрессов и раздражения.

Отдых и релаксация

Для начала нужно научиться полностью расслабляться. Медитация – лучший для этого способ. Не забывайте и о здоровом сне, ведь именно тогда, когда отдыхает организм, отдыхает и нервная система.

Если вы засыпаете очень долго, значит вас терзают какие-то мысли, возможно даже тревожные. Поэтому очень важно, перед отходом ко сну, прогнать все дурные мысли и размышления со своей головы.

Не желательно также смотреть телевизор или слушать радио перед сном, в данном случае они являются вашими врагами. Ведь, все, что было увидено или услышано, оставит свой отголосок в вашем мозге, который будет переваривать всю информацию очень долго, и тем самым не даст вам выспаться.

Просмотр телевизора перед сном можно заменить куда более приятным и полезными делами. Можно провести это время с ребенком, почитать, или, в конце концов, отправится на велосипедные прогулки, купив шоссейный велосипед на сайте allo.ua, такие прогулки очень положительно скажутся на вашем здоровье.

Также не желательным будет прием пищи перед отходом ко сну, позаботьтесь о том, чтобы последний прием пищи был за три часа до сна, и чем легче он будет, тем лучше для вашего организма.Укрепляем нервную систему

Не забывайте и о том, что только здоровая и сбалансированная пища позволит работать вашей нервной системе бесперебойно. Восстановлению нервных клеток способствуют минералы, витамины, которые поступают в организм.

Не стоит также забывать о спорте. Поймите, вас никто не будет заставлять бегать по десять километров каждый день.

Достаточно будет небольшой пробежки. Если хотите, можете посещать бассейн, ведь, как всем известно, вода обладает расслабляющим действием. Помните о том, что благодаря спортивным занятиям вы сможете не только натренировать мышцы, но и закалить нервную систему.

Научитесь контролировать брюшное дыхание, ведь благодаря ему, вы сможете улучшить работу органов брюшной полости, активизировать перистальтику кишечника, что в свою очередь благоприятно скажется на состоянии вашей нервной системы.

Авторские права © 2012 Женский журнал все права защищены. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник , это касается и картинок !!!