Здоровый сон

Здоровый сон

Большинство женщин и молодых девушек хоть раз в жизни испытывали проблемы со сном.

Это необычайно раздражает и выбивает из колеи, ведь от качества сна, во многом, зависит наше самочувствие в дневное время и здоровье.

Как же избавиться от бессонницы и обрести долгожданный покой в ночные часы? Для этого нужно следовать нескольким простым советам.

Прежде всего, нужно сделать все возможное для того, чтоб установить постоянный режим сна и бодрствования.

Привыкайте ложиться и вставать в одно и то же время. Да, поначалу будет непросто оторваться от интересного дела с наступлением ночи, и выбраться из постели утром. Но, если вы продержитесь первое время, организм привыкнет, и придерживаться режима будет значительно легче.

Двигайтесь больше в течение дня! Иногда мы не можем заснуть просто потому, что нашему телу не хватило движения и мы недостаточно устали.

Здоровый сон

Попробуйте вместо поездки на машине или в общественном транспорте пройти пару километров пешком, проигнорируйте лифт, запишитесь на фитнес или танцы, наконец! Люди рабочих профессий, которые много физически работают, особенно на свежем воздухе, проблем со сном обычно не испытывают!

Но не стоит увлекаться физическими или умственными нагрузками непосредственно перед отходом ко сну. Напротив, спокойная прогулка на свежем воздухе, теплая ванна или стакан молока помогут вам расслабиться и обрести умиротворение, необходимое для спокойного и здорового сна.

И, конечно, не нужно злоупотреблять тонизирующими напитками — крепким чаем, кофе, энергетиками. Не стоит есть жирную и тяжелую пищу на ночь.

Соблюдая эти простые правила, можно до глубокой старости не испытывать проблемы со сном, всегда быть бодрой и хорошо выглядеть!

Авторские права © 2012 Женский журнал все права защищены. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник , это касается и картинок !!!